Acest articol este scris de Cristina Cecan, antrenoare de alergare montană
și co-fondatoare Ultrakids Camp - tabere pentru copii
https://www.facebook.com/cristina.cecan.1
Ce înseamnă alergarea montană?
Alergarea montană este un sport relativ nou la noi în țară, însă în ultimii ani a prins amploare datorită persoanelor care devin pasionate de acest tip de mișcare.
Desprinsă din ramura de trekking, alergarea montană înseamnă:
- o deplasare rapidă pe poteci de munte
- cu diferențe de nivel
- la altitudine
- pe diferite distanțe
- indiferent de vreme
Ce o face foarte populară este faptul că:
- aduce adrenalină
- întărește musculatura și articulațiile corpului
- dezvoltă o capacitate fantastică de respirație și oxigenare a întregului organism
- eliberează dopamină și alți hormoni ai stării de bine
- reglează emoțiile și oferă un sentiment de împlinire personală
Alergarea montană e potrivită pentru copii? Nu este prea solicitantă pentru ei?
Fiindcă alergarea este cea mai naturală formă de mișcare și natura ne-a echipat cu bagaj genetic pentru a practica asta în siguranță, este firesc ca și copiii să se bucure de ea.
Imaginează-ți cum copiii tăi sunt capabili să urce în alergare o pantă sau să coboare în viteză pe o potecă și fac asta cu zâmbetul pe buze.
Ce beneficii are alergarea montană pentru copii?
Pe distanțe scurte de până la 3-4 km poate fi un instrument foarte bun pentru copii:
- se obișnuiesc cu natura
- parcurg trasee într-un mod rapid și ușor
- își utilizează energia debordantă în mod plăcut
- își consolidează musculatura și articulațiile, astfel încât să le susțină creșterea
E nevoie să fie practicată alături de un antrenor sau de un adult experimentat, pentru a învăța tehnica corectă de alergare.
Ce înseamnă Școala Alergării?
Desigur, există etape clare de pregătire pentru ieșirile în natură și asta înseamnă în principal Școala Alergării:
- un set de exerciții menite să seteze postura corectă în alergare
- formează tehnica în mod natural
- pregătește corpul pentru impactul repetat cu solul
Pentru aceste scopuri au fost create taberele Ultrakids Camp:
- copiii fac cunoștință cu diverse trasee din natură
- învață elementele de bază în alergare
- se distrează în drumeții
- se acomodează cu vremea și condițiile outdoor
Exercițiile sunt foarte distractive și interesante, iar copiilor le place să încerce lucruri noi.
Echipamentul pentru alergare
Deoarece vorbim de munte, automat ne referim și la echipament corespunzător, care trebuie să îndeplinească anumite cerințe:
- să protejeze copilul de accidentări
- să îi ofere confort
- să îi permită deplină libertate de mișcare
Elementele echipamentului
- încălțăminte de alergare cu talpă aderentă, care protejează glezna și laba piciorului (un model aici)
- vestă sau geacă de ploaie și vânt, pentru menținerea temperaturii corpului (un model aici)
- rucsac sau vestă de alergare (un rucsac aici, o vestă aici)
- bidon pentru apă din material ușor (o variantă aici sau un articol cu mai multe detalii aici)
Despre mine
Din 2018 sunt instructor atestat pentru sport și alergare și sunt specializată pe alergarea montană.

UltraKids Camp
Lucrez în special cu copii, pentru a le inspira iubirea față de natură și pasiunea pentru mișcarea ușoară și liberă pe munte. Conduc sesiuni de Școala Alergării în Oradea, alerg pe munte și participi la competiții. Mă documentez în permanență și dezvolt metode de îmbunătățire a alergării la copii. Am creat, împreună cu colega mea Marta, taberele Ultrakids Camp, în care ne apropiem de natură, descoperim curajul și învingem limitări mentale pentru a ne bucura de tot ce oferă muntele.